Новый загородный комплекс таунхаусов в Оренбургском районе, с. Подгородняя Покровка
Новости города БезФормата.Ru
Целинное
Главные новости
 
Задать вопрос?

Сладкая болезнь цивилизации

Сладкая болезнь цивилизации - ГБУ Целинная ЦРБ
Фото: celinnayarb.ru

Основные факты
  • В 2014 году уровень заболеваемости диабетом составил 9% среди взрослого населения 18 лет и старше.
  • По оценкам, в 2012 году 1,5 миллиона смертельных случаев произошло по причине диабета.
  • Более 80% случаев смерти от диабета происходит в странах с низким и средним уровнем дохода.
  • По прогнозам ВОЗ, в 2030 году диабет станет седьмой по значимости причиной смерти.
  • Благодаря здоровому питанию, регулярной физической активности, поддержанию нормального веса тела и воздержанию от употребления табака можно предотвратить или отсрочить заболевание диабетом второго типа.
  • Что такое диабет?

    Диабет — это хроническая болезнь, развивающаяся в тех случаях, когда поджелудочная железа не вырабатывает достаточно инсулина или когда организм не может эффективно использовать вырабатываемый им инсулин. Инсулин — это гормон, регулирующий уровень содержания сахара в крови. Общим результатом неконтролируемого диабета является гипергликемия, или повышенный уровень содержания сахара в крови, что со временем приводит к серьезному повреждению многих систем организма, особенно нервов и кровеносных сосудов.

    Диабет типа 1

    При диабете типа 1 (ранее известном как инсулинозависимый), для которого характерна недостаточная выработка инсулина, необходимо ежедневное введение инсулина. Причина этого типа диабета неизвестна, поэтому в настоящее время его нельзя предотвратить.

    Симптомы включают чрезмерное мочеотделение (полиурию), жажду (полидипсию), постоянное чувство голода, потерю веса, изменение зрения и усталость. Эти симптомы могут появиться внезапно.

    Диабет типа 2

    Диабет типа 2 (ранее именуемый инсулиннезависимым) развивается в результате неэффективного использования инсулина организмом. Диабет типа 2, которым больны 90% людей с диабетом в мире, в значительной мере является результатом излишнего веса и физической инертности.

    Симптомы могут быть сходными с симптомами диабета типа 1, но часто являются менее выраженными. В результате болезнь может быть диагностирована по прошествии нескольких лет после ее начала, уже после возникновения осложнений.

    Гестационный диабет

    Гестационный диабет является гипергликемией, которая развивается или впервые выявляется во время беременности. Женщины, имеющие такую форму диабета, имеют также повышенный риск осложнений во время беременности и родов. У них также повышен риск заболевания диабетом 2-го типа позднее в жизни.

    Пониженная толерантность к глюкозе и нарушение гликемии натощак

    Пониженная толерантность к глюкозе (ПТГ) и нарушение гликемии натощак (НГН) являются промежуточными состояниями между нормой и диабетом. Люди с ПТГ и НГН подвергаются высокому риску заболевания диабетом типа 2, но этого может и не произойти.

    Каковы общие последствия диабета?

    Со временем диабет может поражать сердце, кровеносные сосуды, глаза, почки и нервы.

  • Диабет повышает риск развития болезней сердца и инсульта. Согласно данным международного исследования, 50% людей с диабетом умирает от сердечно-сосудистых болезней (в основном, от болезней сердца и инсульта).
  • В сочетании со снижением кровотока нейропатия (повреждение нервов) ног повышает вероятность появления на ногах язв, инфицирования и, в конечном итоге, необходимости ампутации конечностей.
  • Диабетическая ретинопатия, являющаяся одной из важных причин слепоты, развивается в результате долговременного накопления повреждений мелких кровеносных сосудов сетчатки. Диабетом может быть обусловлен 1% глобальных случаев слепоты.
  • Диабет входит в число основных причин почечной недостаточности.
  • Общий риск смерти среди людей с диабетом, как минимум, в 2 раза превышает риск смерти среди людей того же возраста, у которых нет диабета.
  • Как можно уменьшить бремя диабета?

    Чтобы способствовать предупреждению диабета типа 2 и его осложнений необходимо следующее:

  • добиться здорового веса тела и поддерживать его;
  • быть физически активным — по меньшей мере, 30 минут регулярной активности умеренной интенсивности в течение большинства дней; для контролирования веса необходима дополнительная активность;
  • придерживаться здорового питания, потребляя фрукты и овощи от 3 до 5 раз в день, и уменьшать потребление сахара и насыщенных жиров;
  • воздерживаться от употребления табака — курение повышает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.
  • Эти меры, применяемые в течение 5 лет, уменьшают риск развития сахарного диабета почти на 70%.

    Что нужно изменить в питании.
    На отложение жира влияет не так избыток калорий из продуктов питания, как характер этих продуктов. Как известно,  профилактика диабета  начинается с кухни. Поэтому важно соблюдение следующих рекомендаций.
    • Ограничьте употребление легкоусвояемых углеводов с высоким гликемическим индексом – сахар, сладости, белый хлеб, сдобу, мед, сладкие напитки, особенно газированные, пиво.  Гликемический индекс показывает, с какой скоростью углеводы поступают из пищи в кровь и превращаются в глюкозу.
    • При большом желании сладкого используйте сахарозаменители, шоколадные конфеты замените мармеладом или зефиром и т.д.
    • Употребляйте продукты со сложными углеводами. Глюкоза будет медленно поступать в кровь, и поджелудочная железа будет успевать вырабатывать инсулин. Это продукты из муки грубого помола, рис, овощи, крупы (гречка, ячка, овсянка), картофель, отруби и всё, что содержит много клетчатки, т.к. она замедляет всасывание углеводов в пищеварительном тракте.
    • Употреблять в пищу как можно больше свежих овощей и фруктов, учитывая их гликемический индекс (например, у бананов, абрикос и изюма он высокий).
    • Ограничьте употребление животных жиров, заменив их растительными.
    • Отдавать предпочтение постному мясу, а с птицы удалять кожу.
    • Употреблять продукты в отварном или печеном виде. Для жарки использовать растительный жир.
    • Есть ряд особо полезных продуктов при диабете: квашеная капуста и черника, фасоль, так как они снижают уровень сахара в крови, способствуют секреции инсулина и нормализации функции поджелудочной железы. Очень полезно использовать в рационе шпинат и сельдерей, лук и чеснок, овощные соки.
    • Кофе чаще заменять цикорием, а чёрный чай — зелёным.
    • Обязательным является приём витамина С, витаминов группы В, хрома и цинка.
    • Питаться не менее 5 раз в день небольшими порциями, чтобы не нагружать поджелудочную железу одномоментно.
    • Не голодать, так как при голоде понижается сахар в крови.
    • Перед тем, как поесть, подумайте, голодны ли вы. Это позволяет контролировать бессознательное переедание.
    • Ешьте медленно и никогда не старайтесь доесть всё, что есть на тарелке; еды может оказаться больше, чем необходимо.
    • Не ешьте для поднятия настроения.
    • Постарайтесь реже пробовать пищу, когда готовите.
    • При появлении чувства голода рекомендуется сначала съесть что-нибудь низкокалорийное, например, огурец, яблоко, салат из капусты или выпить чай с лимоном.
    • Не ходите в магазин, когда вы голодны.

    Что нужно изменить в образе жизни.
    • Вам нужно бросить курить и употреблять алкоголь. Алкоголь — высококалорийный продукт, который способствует накоплению абдоминального жира.
    • Вести активный образ жизни. В любой ситуации старайтесь больше двигаться. Хороша работа на дачном участке, посещение парков, выставок, музеев.
    • Обеспечить регулярную физическую нагрузку для уменьшения толерантности к глюкозе и потере лишнего веса, особенно висцерального (внутреннего) жира. Для этого необходимо выделить 30 минут в день для физических упражнений. Это могут быть пешие прогулки не менее чем на 4 км, плаванье, занятия теннисом или езда на велосипеде. Быстрая ходьба — лучшее средство от ожирения.
    • Осуществлять постоянный контроль над уровнем сахара в крови и уровнем артериального давления.
    • Попытаться по возможности избегать стрессовых ситуаций.
    • Находить время для отдыха. Полезно сменить обстановку, съездив на оздоровительные курорты, особенно с минеральной водой.
    • В одежде предпочтение отдавать натуральному хлопку.

    Бригада врачей туберкулезной больницы из лечебного исправительного учреждения проведет прием всех осужденных, нуждающихся в лечении.
    16.01.2017 УФСИН
    Вирус на подходе - Курган и КурганцыВ Зауралье растет число заболевших ОРВИ В Курганской области зарегистрировано уже 5373 случая ОРВИ (за первую неделю было отмечено 4090 случаев).
    16.01.2017 Курган и Курганцы
    В Зауралье ОРВИ и грипп пришли ко взрослому населению - KURGAN45.Ru  В Кургане , Шадринске, Куртамышском и Звериноголовском районе эпидемиологический порог по заболеваемости ОРВИ превышен на 0,4%.
    16.01.2017 KURGAN45.Ru
    На зауральской границе задержали партию лекарств с труднопроизносимыми названиями

16 января 2017 11:36 - 45.RuНа международном автомобильном пункте пропуска через государственную границу Российской Федерации «Петухово» при досмотре обнаружены лекарственные препараты и изделия медицинского назначения.
    16.01.2017 45.Ru
    Роспотребнадзор: в Курганской области зарегистрировано 5373 случая ОРВИ

16 января 2017 12:14 - 45.RuЗа вторую неделю текущего года в Курганской области зарегистрировано 5373 случая ОРВИ.
    16.01.2017 45.Ru
    В Зауралье идет рост заболевших ОРВИ среди взрослого населения - Радио За облакамиВ Курганской области пока эпидемическая ситуация по ОРВИ и гриппу складывается благополучнее, чем в прошлом году.
    16.01.2017 Радио За облаками
    В Зауралье   ОРВИ и грипп пришли ко взрослому населению - Радио За облакамиВ Курганской области растет заболеваемость гриппом и ОРВИ, но пока эпидпорог не превышен.
    16.01.2017 Радио За облаками
    ОРВИ в Курганской области: заболеваемость ниже порогового уровня на 23,2% - Shadrfm.RuЗа 2 неделю 2017 года в Курганской области зарегистрировано 5373 случая ОРВИ.
    16.01.2017 Shadrfm.Ru
    О ситуации по заболеваемости острыми респираторными инфекциями за 2 неделю 2017 года За 2 неделю 2016 года в Курганской области зарегистрировано 5373 случая ОРВИ.
    16.01.2017 Роспотребнадзор
    В Перинатальном центре исчезли километровые очереди. Кто «виноват»? - Kurgan.RuПеринатальный центр одним из первых принял и ввел предложенную департаментом здравоохранения практику «Вежливая регистратура».
    15.01.2017 Kurgan.Ru
    Карантина нет: уровень заболеваемости ОРВИ в Шадринске в пределах нормы - Shadrfm.RuЛишь у одного ребенка выделен вирус гриппа А (H3N2). По информации пресс-службы города со ссылкой на Роспотребнадзор,
    13.01.2017 Shadrfm.Ru
    Скорая не помощь? - KURGAN45.RuОшибка или равнодушие врачей стали причиной смерти молодого мужчины?  Первого декабря ушел из жизни молодой, в расцвете сил, мужчина.
    13.01.2017 KURGAN45.Ru
    С пятницы по воскресенье сотрудниками Госавтоинспекции Курганской области пресечено 1948 нарушений Правил дорожного движения.
    16.01.2017 УМВД Курганской области
    Из торгового объекта похищено имущество на сумму свыше 47 тысяч рублей - Shadrfm.RuПо факту кражи возбуждено уголовное дело. По информации ОМВД России по городу Шадринску, 8 января текущего года в ночное время неустановленное лицо путем взлома входных дверей незаконно проникло в помещение торгового объекта,
    16.01.2017 Shadrfm.Ru
    Завтра в Главном управлении социальной защиты населения пройдет «горячая телефонная линия» - «Социальный вопрос» - Правительство Курганской областиЗавтра, 17 января, с 8:00-12:00 Главное управление социальной защиты населения Курганской области  проведет «горячую телефонную линию» - «Социальный вопрос».
    16.01.2017 Правительство Курганской области
    Губернатор Алексей Кокорин поручил информировать его об эпидемической ситуации по ОРВИ еженедельно - Правительство Курганской областиПо итогам второй недели 2017 года заболеваемость ОРВИ  в Зауралье находится ниже порогового уровня на 23,2%.
    16.01.2017 Правительство Курганской области
    В Кургане разработают детальный проект развития Городского сада

16 января 2017 11:31 - 45.RuРуководитель администрации Кургана Андрей Потапов в конце минувшей недели провел совещание по вопросам развития Городского сада.
    16.01.2017 45.Ru